2- Quando estiver comendo, só faça isso e nada mais. Ou seja, não fique na frente da televisão.
3- Procure preparar suas refeições para ter uma conexão com o alimento.
4- Prepare um ritual para as refeições, enfeitando a mesa com velas, flores ou o que ajudar a criar um ambiente sereno e de gratidão.
5- Tente comer com a sua mão não dominante. Se você é canhoto, leve a comida à boca com a mão direita. Se você é destro, faça isso com a mão esquerda.
6- Tente usar hashi (os pauzinhos para comer comida japonesa).
7- Coma em silêncio por 5 minutos. Pense sobre o que foi preciso para produzir a refeição, desde os raios solares até o trabalho de colheita.
8- Dê pequenas mordidas ou garfadas e mastigue bem.
9- Antes de abrir a geladeira ou a despensa, pergunte a si mesmo, "Eu estou mesmo com fome?".
10- Esteja consciente da fome psicológica, aquela usada para preencher um vazio emocional, e dos sinais de saciedade para decidir começar a comer e a parar de comer.
Fonte: Vegetarianos
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